3种食物，嫩肤、补血、延缓衰老，女人都应该知道

一个女人，花钱最多的部分应该少不了在“抗衰老”这件事上，买化妆品、护肤品，终极目的就是让自己看起来年轻一点，再年轻一点。

抗衰老，除了使用这些“外部”帮手外，还应该从“内在”调理，即饮食调理，双管齐下，抗衰老这件事才能显得更轻松和有效。在我们的生活中，其实有很多食物是可以帮助延缓衰老，比如常见的这3种。

1、西兰花

西兰花含有丰富的膳食纤维、维生素、蛋白质、碳水化合物等营养成分，能提高机体的免疫力，增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。

2、粗粮茶

茶叶中含有的微量元素锌、硒，维生素C、P及茶多酚类物质，具有强抗氧化作用，能清除自由基，抑制脂质过氧化，所以经常饮茶能达到延缓衰老的作用。

平时可多喝天然硒苦荞茶，此茶是一种以苦荞为原料的粗粮茶，富含生物类黄酮、硒、维生素C、维生素E等抗氧化元素，能有效的清除体内自由基，延缓衰老，保持年轻。

此外，其富含的硒元素，是最重要的抗衰老元素之一，能清除体内自由基，抗氧化，促进免疫系统功能的恢复和提高，对延缓免疫系统衰老的发生具有重要的裨益。含有的生物类黄酮，能改善血液循环，软化血管，防止血栓形成。

长期坚持合理的饮茶习惯，能让体内保持足够的硒元素和生物类黄酮，你可能并不觉察体内的清除自由基、抗氧化的进程，但是坚持饮茶这个好习惯会让你不知不觉地延缓衰老。

3、黑米红豆红枣粥

黑米能补血，有很强的活血作用，可改善气血不足的症状；红豆富含铁质，能增强抵抗力，补血，促进血液循环；红枣益气补血、健脾和胃。

取黑米70克、红豆40克、红枣8颗，适量红糖，自制成黑米红豆红枣粥，能补血、益气、养颜，延缓衰老。